Pourquoi rester hydraté fait la différence

Boire des liquides est le premier front d’un corps sain et bien nourri. Les fluides transportent les nutriments que vous absorbez dans vos cellules, ils éliminent les bactéries de votre vessie et préviennent également la constipation. La déshydratation est une maladie grave et peut causer de la fatigue, des maux de tête, une hypotension artérielle, des crampes, une peau sèche, des vertiges,… et la liste s’allonge encore et encore.     Selon votre âge, votre sexe et votre forme physique, les liquides de votre corps représentent entre 50% et 78% de votre masse corporelle. C’est énorme! Compte tenu de ces proportions, on pourrait facilement supposer que les humains ne sont rien de moins que des concombres avec des sentiments…   Les différentes compositions corporelles sont dues au fait que les tissus adipeux contiennent moins d’eau que les tissus maigres. Un autre facteur important qui influe sur les proportions des fluides dans votre corps est votre niveau d’hydratation. Généralement, vous avez déjà soif après avoir perdu “seulement” 2% à 3% des liquides de votre corps. Les guillemets ont été ajoutés, car si vous êtes un adulte, cela signifie entre 1,7 et 2,2 litres de liquides que votre corps vous demande de fournir. (Remarque: ce n’est pas l’apport liquidien recommandé par jour, mais la quantité de liquide manquante lorsque vous avez soif).     Rester hydraté présente autant d’avantages que la déshydratation a d’inconvénients. Pour améliorer vos performances physiques, il est nécessaire de rester hydraté avant, pendant et après les exercices. Une bonne hydratation réduit la fatigue, améliore l’endurance et abaisse votre fréquence cardiaque maximale. En parlant de faire de l’exercice. Si vous envisagez de perdre du poids, rester hydraté peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats, plus rapides et plus cohérents que ceux qui ne consomment pas suffisamment de liquides avant leurs repas. De plus, prendre plus de liquides est un puissant stimulant pour l’humeur.   Prendre au sérieux l’hydratation et éviter la déshydratation peut réellement améliorer votre bien-être et vous aider à avoir une vie meilleure et plus active!    

Auteur: Sandro