Lorsque vous parvenez enfin à vous rapprocher ou à atteindre la silhouette de vos rêves, vous récupérez d’une façon ou d’une autre quelques kilos. Comment êtes-vous censé conserver cette silhouette ?
Partout où l’effet Yo-Yo se manifeste, les enfants se cachent, les femmes se mettent à crier et même les hommes les plus forts s’évanouissent! Mais l’effet Yo-Yo ne vous envahit pas quand vous vous y attendez le moins et il ne se cache pas sous votre lit, attendant que votre jambe pende du bord. Cet effet commun, cependant, est la raison numéro un pour laquelle la plupart des gens croient que les régimes ne fonctionnent tout simplement pas pour eux! L’effet Yo-Yo n’est pas la raison pour laquelle les gens perdent leur silhouette après un régime, il est le symptôme de mauvaises habitudes, de routines manquantes et de la conviction que les régimes ont une date d’expiration. Un régime, au sens large, est un choix de vie, et les crises de boulimie, la fatigue et la sensation de faim ne devraient pas en faire partie – et ils ne le feront pas si vous mangez correctement et régulièrement.
Maintenir votre silhouette est peut-être la partie la plus difficile, mais ce sera aussi la partie la plus gratifiante si vous adoptez le style de vie des dernières semaines et l’intégrez à votre style de vie futur.
Au cours des derniers jours, votre corps a changé, mais votre état d’esprit aussi. Vous devez mieux connaître votre corps, vous devez prendre conscience de ses besoins et, espérons-le, redécouvrir sa beauté et sa force intrinsèques. On pourrait presque supposer que vous n’êtes plus la même personne qu’il y a un mois. Les gens ne vous ont-ils pas dit que vous aviez l’air et agissiez de façon plus confiante, plus énergique et plus active? Oui? Eh bien, c’est facile alors. Vous avez déjà défini votre stratégie pour une journée équilibrée – tout ce que vous avez à faire maintenant est de continuer à faire ce que vous faisiez pendant le programme #ShapeMeUp. Vous avez déjà prouvé être un combattant. Agissez comme tel! Bien sûr, vous êtes autorisé à prendre un jour de congé dans votre régime. Il n’est pas nécessaire de se sentir mal à propos du dîner Pizza avec des amis de temps en temps! Ce ne sont pas les jours de triche qui ajouteront ces kilos en trop.
Un régime n’est pas une punition, c’est un style de vie
Vous avez tellement appris et intégré de nouvelles routines et de nouveaux passe-temps sains à votre vie! Pourquoi voudriez-vous simplement arrêter de faire exactement cela maintenant? Vous ne voulez pas devenir la meilleure version de vous-même? Vous avez entamé un beau voyage de transformation de l’intérieur et de l’extérieur. Essayez de garder un minimum d’habitudes saines dans votre vie de tous les jours:
Continuez à vous entraîner régulièrement! Un ratio musculaire élevé augmente automatiquement la consommation d’énergie de base simplement en existant.
Restez hydraté! Buvez suffisamment d’eau chaque jour. Cela n’aide pas seulement à maintenir votre poids. Les avantages sont nombreux et durables.
Préparez-vous un planning de sommeil équilibré. Si vous n’êtes pas du matin, essayez de vous coucher une heure plus tôt. Votre corps et votre cerveau vous en seront reconnaissants.
Entourez-vous de personnes solidaires. Essayez de convaincre votre famille et vos amis de vous rejoindre pour vos séances d’entraînement ou vos séances de cuisine santé après le travail. Avoir un système de soutien vous gardera dans le rang.
Vos parents n’ont pas essayé de vous torturer avec des légumes frais : “Grandis et mange tes légumes”. Vous n’avez pas à les aimer tous! Trouvez-en un ou deux que vous aimez. Il y a plein de bonnes choses en eux et moins de mauvaises.
Cela ne semble pas si terrible, non? Cinq étapes faciles à intégrer à chaque style de vie et qui vous aideront à conserver ce poids de forme. Vous pouvez le faire!
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