La rentrée est pour beaucoup synonyme de reprise du travail et des activités physiques, des bonnes résolutions, et nous sommes tous déterminés à atteindre nos objectifs.
Pour vous vous aider dans le domaine “gestion du poids”, nous avons demandé à un personal trainer de vous concocter un programme adapté à vos besoins, avec FitLine.
A vous de jouer !
Prise de Masse Musculaire
Petit déjeuner :
80 gr de flocons d’avoine avec lait d’amandes
1 omelette
1 fruit
Collation pré-training :
3 gélules Pro Shape Amino
20 gr d’amandes
Collation post-training :
3 gélules Pro Shape Amino
1,67 ml d’Oméga 3+E ou Omega 3 vegan
1 barre protéinée
1 compote de pomme
Déjeuner :
100 gr de riz basmati
100 gr de viande blanche
150 gr de légumes
Diner :
100 gr poisson
150 gr de légumes
20 gr d’Amandes
Perte de poids
Petit déjeuner :
Collation pré-training :
3 gélules Pro Shape Amino
20 gr d’amandes
Collation post-training :
3 gélules Pro Shape Amino
1,67 ml d’Oméga 3+E ou Omega 3 vegan
1 barre protéinée
Déjeuner :
50 gr de riz basmati
100 gr de viande blanche
150 gr de légumes verts
Collation :
1 pomme
Diner :
1 Pro Shape all in One Coco, vanille, capuccino ou autre parfum de votre choix.
Article by Anthony FEVRE, physical trainer
Instructeur Arts Martiaux Chinois
