Le printemps est là. Donc, vous pourriez attraper un cas de fièvre printanière. Les symptômes typiques: fatigue, manque d’énergie, mauvaise circulation sanguine et problèmes de concentration.
Les femmes, les personnes sensibles aux intempéries et les personnes âgées sont particulièrement touchées. La cause de la fièvre printanière reste incertaine. Cependant, nous savons que notre équilibre hormonal joue un rôle important. La production de sérotonine “hormone du bonheur” dépend de la lumière du soleil. En hiver, durant les jours sombres et mornes, le corps épuise ses réserves. Place à la mélatonine “hormone du sommeil”. Cela fond sur vous et vous êtes tout sauf heureux. Les températures fluctuantes sont le coup de grâce final. La hausse des températures provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Résultat: la pression artérielle diminue et vous vous sentez encore plus fatigué.
Ne pensez-vous pas qu’il est temps de renverser la situation ? Transformons la fièvre printanière en un réveil printanier.
Ces 6 conseils vous aideront à vaincre le manque de motivation et ce sentiment de fatigue.
Astuce 1 : Faire le plein de substances importantes
En hiver, notre consommation de matières grasses et de sucre est plus élevée que d’habitude. Les fruits et légumes frais et régionaux sont rares. De plus, notre corps brûle plus de vitamines et de minéraux quand il fait froid. C’est tout sauf bénéfique pour notre métabolisme et notre équilibre hormonal. Le printemps est exactement le bon moment pour renouveler ces vitamines. Voici ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie :
La vitamine B1 soutient la production d’énergie. Une carence entraîne fatigue chronique et manque de concentration. Les graines de tournesol, les germes de blé et le porc sont riches en vitamine B1.
La vitamine B12 est importante pour la formation du sang et aide à protéger le système cardiovasculaire. Comme la vitamine B1, un manque de vitamine B12 provoque une fatigue chronique. Le poisson, la viande et les produits laitiers sont de bonnes sources de vitamine B12.
La vitamine C soulage la fatigue et renforce le système immunitaire. Vos agents de prédilection : agrumes, chou-fleur, asperges et persil.
La vitamine E stimule le métabolisme musculaire et renforce également le système immunitaire. Plus l’hiver est froid, plus nous avons besoin de vitamine E. Il est donc d’autant plus important de remplir les réserves maintenant. Les principales sources de vitamine E : dans des aliments gras, par exemple : les noix, les graines, l’avocat, les huiles végétales et le germe de blé.Conseil d’initié: Les suppléments nutritionnels FitLine® sont d’une aide précieuse pour remplir les réserves au printemps.
Astuce 2 : Petits repas
Les gros et lourds repas sont un travail difficile pour le corps. Mieux vaut prendre de petits repas tout au long de la journée. Ils fournissent un flux d’énergie constant sans trop solliciter votre corps.
Astuce 3 : Buvez beaucoup
Parfois, vous êtes fatigué, simplement parce que vous ne buvez pas assez. Assurez-vous de boire au moins deux litres d’eau ou de thé non sucré pendant la journée. Si vous souhaitez un regain d’énergie supplémentaire le matin, buvez un verre d’eau gazeuse avec une touche de citron frais, juste après vous être levé. Le citron fournit de la vitamine C et l’eau pétillante dynamise vraiment un estomac vide. Vous ne le croyez pas ? Essayez !
Astuce 4 : Dansez dans la journée – Exercice du matin
L’exercice du matin réveille l’esprit. “Tu peux répéter s’il te plait? Sport le matin ??” Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin d’aller bien loin. Faites juste du vélo dans les airs, alors que vous êtes toujours couché. Puis, sortez de votre lit, étirez vos membres et passez une journée pleine d’énergie.
Astuce 5 : Faites votre course circulatoire – Douches stimulantes chaudes / froides et séances de sauna
Démarrez votre système circulatoire avec des douches chaudes et froides – une minute chaude, une minute froide. Toujours terminer avec une douche froide. Vous serez vite levé, croyez-moi. Le gros plus : cela renforce le tissu conjonctif de votre peau. Mijoter dans le sauna, par contre, fera transpirer les déchets qui drainent de l’énergie. Dans le même temps, cela assure un teint frais et lumineux.
Astuce 6: Continuez à bouger – Idéalement à l’air frais
Faites beaucoup de sport et faites-le dehors. L’activité met en route la circulation sanguine. Les rayons UV du soleil augmentent la production de sérotonine, l'”hormone du bonheur”. De plus, vous vous sentirez déjà mieux en ne regardant que le soleil. Alors, descendez du canapé et sautez dans le printemps!
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